Progressive Muskelentspannung
Online-Selbstlernkurs

Liebe Sandra, dein Kurs hat mir sehr geholfen mir bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen. Besonders hat mir gefallen, dass du zu Beginn erstmal mit ein paar beruhigenden Sätzen und Übungen gestartet bist und man so Zeit hatte in dem Moment anzukommen und sich auf die eigentliche PMR Übung einzulassen. Auch das theoretische Hintergrundwissen zu Beginn jeder Kurswoche war sehr interessant und hat den Kurs abgerundet. 

Der Kurs ist sehr strukturiert aufgebaut. Alles ist leicht verständlich. Man kann überall auf den Inhalt zugreifen, was sehr gut ermöglicht, jederzeit die PMR durchzuführen. Sehr schön ist auch, dass man nach absolvieren der Module weiterhin auf die Übungen zugreifen kann. Die Anleitung der Übungen ist sehr angenehm.

Der Kurs leitet auf angenehme Art und Weise durch die theoretischen Grundlagen der PMR und vermittelt dazu noch ganz allgemein Wissen zu den Bereichen Stress und Entspannung. Dadurch gelingt es, die eigenen Muster und Stressauslöser im Alltag zu identifizieren aber auch Möglichkeiten zu entdecken, wie man mit diesen umgehen kann. Toll finde ich außerdem, dass der Kurs auch weitere Methoden und Strategien zum Stressabbau aufzeigt. Sandra schafft es zudem, durch ihre ausgeglichene Art und angenehme Stimme eine wohltuende Atmosphäre zu erzeugen, in der man sich fallen lassen kann und tatsächlich in einen Zustand der Entspannung kommt. Ich freue mich, dass ich nun eine Möglichkeit erlernt habe, wie ich auch im Alltag schnell und ohne weitere Hilfsmittel Stress abbauen kann. Danke!

 Aufgrund meines Studiums, bin ich viel Stress ausgesetzt. Der Kurs hat mir dabei geholfen, besser mit ihm umzugehen und allgemein gelassener zu werden.

Der Kurs hat mir sehr gut gefallen. Deine Stimme ist sehr angenehm und wunderbar für die Entspannungsübungen geeignet. Ich habe verschiedene Entspannungstechniken schon vorher immer wieder einmal ausprobiert, aber durch deinen Kurs wurde mir nochmal klar, wie wichtig das regelmäßige Üben und Anwenden der PMR ist. 

Mit dem Online-Kurs von Sandra habe ich die Progressive Muskelentspannung ganz leicht erlernt. Das Tolle daran: Ich war zeitlich und örtlich unabhängig und hatte somit keinen weiteren fixen Termin in meinem Kalender. Die Übungen bauen logisch aufeinander auf und jede Einheit ist abwechslungsreich gestaltet. Ein kleiner Theorieteil hat das Erlernte wöchentlich ergänzt. Und wenn doch mal Fragen offen sind, kann man Sandra jederzeit per Mail erreichen. Vielen Dank für diesen Weg zur Entspannung!

Der Online-Kurs ist super aufgebaut und hat sehr viel Spaß gemacht. Die Progressive Muskelentspannung kann ich leicht in den Alltag integrieren und mich so an jedem Ort und in jeder Situation entspannen. Den theoretischen Input fand ich sehr hilfreich, so kann ich nun besser verstehen, wodurch ich mich gestresst fühle und was ich tun kann, um Stress zu verhindern oder besser zu bewältigen.

Liebe Sandra, dein Kurs ist so toll aufgebaut, dass es richtig Spaß macht, zusammen mit dir die Übungen durchzuführen. Du strahlst solch eine Ruhe aus und bringst die Methoden klar und verständlich rüber. Ich fühle mich nach jedem Modul besser und besser. Vielen lieben Dank 🙂

Um es vorweg zu nehmen, ich war total von dem Kurs begeistert.
Durch deine sympathische und ruhige Anleitung kommt man hier wirklich zur Ruhe. Die Theorie und die gut strukturierten Präsentationen werden verständlich erklärt, sodass man keine Vorerfahrungen für diesen Kurs benötigt und somit gleich starten kann.

Dankeschön ⭐️

Durch den Aufbau des Kurses war es mir recht schnell möglich die PMR zu erlernen.
Absolut positiv zu bewerten ist der Umstand, dass die PMR ohne großen Aufwand in meinen Alltag integriert werden kann.

Ansprechendes Design, leichte Handhabe über das Online-Portal.
Die theoretischen Inhalte sind gut verständlich aufbereitet und knapp gehalten, sodass die einzelnen Module nicht zu viele Informationen auf einmal fassen.

Das Erlernen der PMR war mir durch die wohlig-warme, sympathische Durchführung mit ihren klarem, strukturiertem Aufbau eine große Freude. Ich werde sie als Entspannung-Tool weiterhin in meinem Alltag, auch präventiv, integrieren. Ich kann sie jeder/jedem uneingeschränkt empfehlen, auch wenn bislang noch keine Berührungspunkte mit der Thematik bestehen. Durch den Wechsel von Präsentation/Audio und Video kamen unterschiedliche Methoden zum Einsatz, welche das Programm auflockernd gestaltet haben. Vielen Dank für diese 2 Monate Kennenlernen und Reinspüren in den Geist & vor allem Körper 🙂

Liebe Sandra, vielen Dank für den Einblick in und mein neu erlerntes Wissen über die Progressive Muskelentspannung. Dein Kurs hat mir einige „Werkzeuge“ für die Muskelentspannung an die Hand gegeben, und deine positive und ruhige Art haben es mir sehr einfach gemacht, neues aufzunehmen und zu behalten.
Gönnt euch Sandras Kurs, ihr gewinnt auf jeden Fall ein Stück Lebensqualität dazu!

Ich hatte vor dem Onlinekurs bereits etwas über die Progressive Muskelentspannung gehört aber konnte es nicht genau einordnen. Durch Deinen Kurs habe ich das Konzept verstanden und mir gefällt, dass es auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Mir hat außerdem sehr gut gefallen, dass ich die Zeit komplett selbstständig einteilen konnte. Vielen Dank, ich habe viel über die PMR und auch mich gelernt!