Autogenes Training
Online-Selbstlernkurs
Entspanne wo und wann du willst mit dem Online-Selbstlernkurs: Autogenes Training
Willst du das Autogene Training erlernen, um dich nachhaltig und tiefgreifend zu entspannen? Dann lade ich dich herzlich zum 8-wöchigen Onlinekurs für Selbstlernende ein.
In 8 Einheiten à 45 Minuten führe ich dich Schritt für Schritt durch die Theorie und Praxis des Autogenen Trainings. Der Kurs ist so flexibel, dass du jederzeit und von überall aus darauf zugreifen kannst.
Gut zu wissen: Dieser Kurs wird als Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt. Das bedeutet, dass deine Krankenkasse bis zu 100 % (99€) der Kosten übernimmt.
Dabei kann dir das Autogene Training helfen
Körperliche Erholung
Grübeln stoppen
Besser schlafen
Innere Balance
Energie tanken
Das ist im Onlinekurs enthalten
Wissen
Knackig auf den Punkt gebracht erfährst du in kleinen Vorträgen, Präsentationen und Infotexten das Wesentliche zu den Themen Stress, Entspannung und natürlich zum Autogenen Training!
Praktische Übungen
Mit Erklärvideos und Audio-Dateien wirst du durch die einzelnen Übungensabläufe durchgeführt, sodass du das Autogene Training praktisch anwenden kannst!
Teilnehmerunterlagen
Für jedes Modul erhältst du eine kompakte Zusammenfassung der wichtigsten Inhalte als PDF.
Übungstagebuch
Damit du stets den Überblick über deine Übungseinheiten behältst, kannst du dir diese in einem Tagebuch notieren. Du findest auch Raum für deine eigenen Notizen.
Mini-Quiz
Jede Woche kannst du ein kleines Quiz über die Inhalte des jeweiligen Moduls bearbeiten und damit deinen eigenen Lernerfolg erkennen!
E-Mail Support
Solltest du inhaltliche oder technische Fragen haben, kannst du dich jederzeit via E-Mail an mich wenden. Ich antworte dir innerhalb von 48 Stunden.
Das sagen ehemalige Teilnehmer*innen
Am Anfang tat ich mich sehr schwer mich zu entspannen, mittlerweile kann ich gut zur Ruhe kommen, vielen Dank für die genauen und detaillierten Erklärungen. Ich wünsche Ihnen noch viel Erfolg für weitere Kurse.
Der Online-Kurs ist echt super, um sich mit der AT auseinander-zusetzen. Dort bekommt man einen sehr guten Einblick in Theorie und Praxis. Sandra vermittelt die Themen mit ihrer ruhigen Art, eine angenehme Atmosphäre während den Übungen, sodass man Lust bekommt, sich damit auseinanderzusetzen. Danke Sandra für die entspannten 8 Wochen 🙂
Mir hat das autogene Training zur Entspannung sehr gut gefallen. Gerade abends hilft es mir, „runterzukommen“ und besser zu schlafen. Als Psychologin war für mich viel der Theorie bekannt, aber ich fand die theoretischen Teile gut für Laien aufbereitet. Sandra führt ruhig und angenehm durch die Audio-Übungen.
Info zum Feedback von Teilnehmer*innen: Die Bewertungen werden auf ihre Echtheit überprüft. Prüfungskriterien: Um sicherzustellen, dass die Bewertungen von „echten“ Kursteilnehmer*innen abgegeben wurden, können nur Personen Bewertungen verfassen, die die zu bewertenden Online-Kurse tatsächlich gebucht haben, was automatisch anhand der Bestellhistorie der Person geprüft wird.
Deine Kursleitung
Hallo, ich heiße Sandra, bin staatlich anerkannte Sozialpädagogin M.A. und zertifizierte Trainerin für Autogenes Training. Ich habe diesen Onlinekurs für dich zusammengestellt und bin auch stets deine Ansprechpartnerin im Hintergrund. Solltest du Fragen oder technische Schwierigkeiten haben, schreib mir gerne einfach jederzeit per Mail an
Ich freue mich, wenn ich dich schon bald in diesem Selbstlernkurs Willkommen heißen darf! 🙂
Ein Hinweis zu Kontraindikation: Dieser Kurs ist für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen unter Umständen nicht geeignet. Sollte bei dir eine psychische Erkrankung vorliegen, halte bitte vorab mit deinem Arzt oder Psychotherapeuten Rücksprache ob das Autogene Training für dich geeignet ist und ob eine Teilnahme an diesem Kurs als unbedenklich eingestuft werden kann oder ob davon abzuraten ist. Danke!
FAQ
Was ist das Autogene Training?
Das Autogene Training ist eine, vom deutschen Psychiater und Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz entwickelte Technik zur Förderung körperlicher und geistiger Entspannung und Gesundheit. Dabei wird die Wahrnehmung gezielt auf Körperempfindungen gerichtet und durch das Einsetzen von Autosuggestionen das Unterbewusstsein und Entspannungsreaktionen angeregt. Mehr über das Autogene Trainig kannst du in diesem Blog-Beitrag nachlesen.
Benötige ich Vorkenntnisse? Was sind die technischen Voraussetzungen?
Vorkenntnisse: Das Autogene Training ist super für Anfänger ohne Vorkenntnise geeignet. Du kannst den Kurs aber auch gerne absolvieren, wenn du das Autogene Training schon kennen gelernt hast und dein Wissen wieder aufrischen möchtest und Anleitung für die Übungen suchst.
Technik: Du brauchst eine Internetverbindung, um dich in den Kurs einzuloggen und die Inhalte sehen zu können. Du kannst dafür jedes Gerät verwenden: also PC, Tablet & Smartphone. Du brauchst keine Kamera und auch kein Mikrofon, da du den Kurs für dich alleine bearbeitest und es keine Live- oder Gruppentermine gibt.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Wie ist der konkrete Ablauf (Von der Buchung bis zur Kostenrückerstattung?)
- Über die jeweilige Buchungsseite kannst du den Kurs käuflich erwerben und bezahlen.
- Du erhältst direkt eine Bestätigungsmail und kannst deinen Kurszugang und ein Passwort anlegen.
- Eine Einführung und das 1. Modul werden direkt freigeschaltet und du kannst sofort loslegen!
- Jede Woche wird ein neues Modul mit neuen Inhalten freigeschaltet.
- Hast du alle Module bearbeitet, kannst du den Kurs abschließen.
- Ich werde dir deine Teilnahmebestätigung per Mail zuschicken.
- Die Bestätigung kannst du zusammen mit der Rechnung an deine Krankenkasse schicken.
- Deine Krankenkasse überweist dir den finanziellen Zuschuss.
Wie ist das mit der freien Zeiteinteilung gemeint?
Welche Themen werden im Kurs behandelt?
Hier eine kleine Übersicht über die jeweiligen Module:
Modul 1: Grundlagenwissen zum AT, Praktische Einstimmung, Ruhetönung
Modul 2: Tipps für den Alltagstransfer, Vorteile des AT, Schwereübung
Modul 3: Risiken von chronischem Stress, Wärmeübung
Modul 4: Stressauslöser erkennen und reduzieren, Atemübung
Modul 5: Körperliche Stressreaktion, Herzübung
Modul 6: Gefühle, Gedanken und Verhalten bei Stress, Sonnengeflechtsübung
Modul 7: Stressverstärkende Denkmuster, Stirnkühleübung
Modul 8: Rückblick und Ausblick, Varianten des AT
