Gelassener durch den Babyalltag

Online-Gruppenkurs via Live-Stream

Gelassener durch den Babyalltag

8 Onlineseminare für frischgebackene Mamas zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Gelassener durch den Babyalltag: Online-Kurs

Herzlich Willkommen, liebe frischgebackene Mama! 🤱

Spürst du manchmal, wie der Babyalltag dich überwältigt? Möchtest du einen Weg finden, um Stress zu bewältigen und für dich selbst zu sorgen? Dann lade ich dich von Herzen ein, an diesen 8 inspirierenden Onlineseminaren teilzunehmen.

Unsere wöchentlichen Online-Seminare, je 45 Minuten lang, werden zu einem Raum der Geborgenheit, wo du dich mit anderen Mamas austauschen kannst und viele Impulse erhältst wie du deinen neuen Alltag mit Freude und Gelassenheit gestalten kannst. Und weil unser Kurs online stattfindet, kannst du von überall aus teilnehmen, ohne den Alltag oder Rhythmus deines Babys zu stören.

Gut zu wissen: Dieser Kurs wird als Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt. Das bedeutet, dass deine Krankenkasse bis zu 100 % (99€) der Kosten übernimmt.

Das ist im Kurs enthalten

Wissen Autogenes Training

Wissen

In jedem Seminar erwarten dich spannende Einblicke und Hintergrundinformationen zum aktuellen Thema der Woche!

Übung Autogenes Training

Praktische Übungen

Freue dich auf zahlreiche praktische Übungen, die deinen Alltag nachhaltig bereichern können!

Übungstagebuch Autogenes Training

Gemeinsamer Austausch

Nutze die Gelegenheit zum Austausch mit anderen Mamas und erlebe gemeinschaftliche Unterstützung.

Unterlagen Autogenes Training

Workbook

Du hast jederzeit die Möglichkeit, sämtliche Inhalte und Übungen im Workbook (PDF) nachzulesen.

Über diese Themen werden wir sprechen

Stressoren und Herausforderungen im Alltag

Lass uns gemeinsam verstehen, was uns manchmal überwältigt und über unsere persönlichen Erfahrungen sprechen was den Babyalltag so besonders herausfordernd machen kann.

Wahrnehmung und Bewertung

Wir lernen, welchen Einfluss unsere Bewertungen und Wahrnehmungen auf unser Stressempfinden nehmen und wie wir negative Gedanken durch positive und hilfreichere Alternativen ersetzen können.

Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

Etabliere Selbstfürsorge in deinem Alltag und erlerne einen mitfühlenden Umgang mit dir selbst.

 

Tiefenentspannung

Erfahre tiefgreifende und nachhaltige Entspannung, die deine Energiereserven regelmäßig wieder auffüllt.

Achtsamkeit

Entwickle innere Achtsamkeit und finde zu einer verständnisvolleren und gelasseneren Haltung im oft so hektischen Babyalltag.

Glück und Dankbarkeit

Wir reflektieren wie es uns (wieder) gelingen kann, die kleinen & wundervollen Glücksmomente dieser besonderen Lebensphase zu genießen und auszukosten.

Zeitmanagement und Selbstorganisation

Reduziere und vermeide unnötigen Stress durch mehr Struktur und Organisation im Alltag, sodass du wieder Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben findest.

Ruhe-Inseln im Alltag

Entdecke einfache Möglichkeiten, um dir immer wieder kleine Ruhe-Inseln im Alltag zu schaffen.

Das sagen ehemalige Teilnehmer*innen

Liebe Sandra, vielen Dank für diesen tollen Kurs! Ich konnte mir so viele Ideen und Tipps für den Babyalltag mitnehmen. Ich bin um einiges gelassener geworden und praktiziere die Übungen zur Stressbewältigung nun fast täglich, da sie nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und sich super in den Alltag integrieren lassen. Ich freue mich sehr, dass sich mein Stresslevel deutlich reduziert hat, vielen Dank dafür!

Kristina

Danke für diese vielen wunderbare Möglichkeiten, die Gelassenheit in mein Leben zu integrieren.
Ernstgenommen werden mit den Sorgen im Babyalltag tut so gut. Vielen Dank für die wertvolle Unterstützung und den liebevollen Umgang. Alles Gute auch für dich und deine Familie!
Danke, dass du andere Familien so toll unterstützt!

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Sandra hat mit ihrer angenehmen, wertfreien und liebevollen Art wöchentlich einen wunderbaren Wohlfühl-Raum geschaffen, in dem ein ehrlicher, vertrauter Austausch mit den anderen Mamas von Anfang an gelebt wurde. Ich habe diese wöchentliche „Me-Time“ für mich sehr genießen können und bereits im ersten Modul wertvoll Gelerntes in meinen Babyalltag umsetzen können.

Laura

Info zum Feedback von Teilnehmer*innen: Die Bewertungen werden auf ihre Echtheit überprüft. Prüfungskriterien: Um sicherzustellen, dass die Bewertungen von „echten“ Kursteilnehmer*innen abgegeben wurden, können nur Personen Bewertungen verfassen, die die zu bewertenden Online-Kurse tatsächlich gebucht haben, was automatisch anhand der Bestellhistorie der Person geprüft wird.

Deine Kursleitung

Sandra Zöller

Hallo, ich heiße Sandra, bin staatlich anerkannte Sozialpädagogin M.A. und zertifizierte Trainerin für das multimodale Stressmanagement. Außerdem bin ich selbst Mama von 2 tollen Mädels!  Ich habe diese Onlineseminare für dich zusammengestellt und schöne Übungen und Impulse für dich herausgesucht, mit denen du und dein Baby gelassener durch den Alltag gehen können. Solltest du Fragen oder technische Schwierigkeiten haben, schreib mir gerne einfach jederzeit per Mail an Ich freue mich, wenn ich dich bald online via Live-Stream Willkommen heißen darf! 🙂

Ein Hinweis zur Kontraindikation: Dieser Kurs ist eine Maßnahme zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement und ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Der Kurs ist für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen nicht geeignet. Solltest du unsicher sein, kontaktiere bitte vorab deinen Arzt oder Psychotherapeuten, ob eine Teilnahme am Kurs für dich geeignet ist oder nicht. Danke!

FAQ

Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs wendet sich insbesondere an Mütter mit Babys bzw. Kindern in den ersten zwei Lebensjahren. Ob es dein erstes Kind ist oder ob es bereits größere Geschwister gibt ist dabei nicht so wichtig – auch als erfahrene Mama kannst du sicher noch etwas für dich mitnehmen!
Kann mein Baby während der Seminare dabei sein?

Sehr gerne! Dieser Kurs ist absolut familienfreundlich und soll sich an euren Familienalltag anpassen! Weint dein Baby, will es gerade gestillt oder gewickelt werden oder ähnliches – kein Problem – du kannst das Mikro oder die Kamera zwischendurch ausschalten und kommst wieder dazu, sobald es für euch passt!

Benötige ich Vorkenntnisse? Was sind die technischen Voraussetzungen?

Vorkenntnisse: Du brauchst keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen um am Kurs teilzunehmen. Du kannst den Kurs aber auch gerne absolvieren, wenn du dich mit dem ein oder anderen Thema schon gut auskennst, es sind bestimmt auch viele neue Impulse für dich dabei!

Technik: Du brauchst eine Internetverbindung, um dich in unseren virtuellen Kursraum (zoom) einzuloggen und an den Seminaren teilnehmen zu können. Du kannst dafür jedes Gerät verwenden: also PC, Tablet & Smartphone. Für den gemeinsamen Austausch ist außerdem eine Kamera und ein Mikrofon wünschenswert!

Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und anerkannt (Kurs-ID: KU-ST-Y6KT6K). Sofern du mindestens an 7 von 8 Seminaren teilgenommen hast, kannst du dir die Gebühren des Kurses bis zu 100 % von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstatten lassen. Den genauen Kostenanteil kannst du am besten auf der Website deiner Kasse nachlesen. Du gehst bei der Buchung in die finanzielle Vorleistung und am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du zusammen mit der Rechnung einfach deiner Kasse zusendest (per Post oder via Daten-upload) und diese überweist dir anschließend bis zu 99 € zurück aufs Konto.
Zertifikat-Gelassener-durch-den-Babyalltag
Extra Tipp: Viele Krankenkassen übernehmen die Kurskosten komplett und belohnen sogar deine Teilnahme in ihrem Bonusprogramm mit Prämien, informier dich unbedingt über diese Möglichkeiten 😉
Wie ist der konkrete Ablauf (Von der Buchung bis zur Kostenrückerstattung?)
  1. Über die jeweilige Buchungsseite kannst du einen passenden Termin wählen und den Kurs käuflich erwerben und bezahlen.
  2. Du erhältst direkt eine Bestätigungsmail über deine Buchung.
  3. In einer weiteren Mail erhältst du den Link zu unserem virtuellen Kursraum (zoom).
  4. Nach unserem letzten Termin sende ich dir eine Teilnahmebestätigung per Mail zu.
  5. Die Bestätigung kannst du zusammen mit der Rechnung an deine Krankenkasse schicken.
  6. Deine Krankenkasse überweist dir den finanziellen Zuschuss (bei einer Mindestteilnahme von 80%).
An wen kann ich mich wenden, wenn ich Fragen habe?

Sollte noch etwas unklar sein, kannst du dich jederzeit via E-Mail an wenden. Auch während des Kurses kannst du dich immer darüber melden und erhältst innerhalb von 48 Stunden eine Rückmeldung.

Kostenloser Entspannungskurs

Unverbindlicher Schnupperkurs

Noch unsicher? In meinem Einsteigerkurs für 0 € erhältst du einen kleinen Einblick in die Themen und den Aufbau des Kurses „Gelassener durch den Babyalltag“ und kannst somit einen ersten Eindruck über den Kurs gewinnen!